niedziela, Luty 18, 2018

Badanie flory jelitowej, a skuteczna terapia mikrobiologiczna

Istnieje wiele przyczyn, które zaburzają prawidłowe funkcjonowanie flory jelitowej. Zazwyczaj pacjenci nie zdają sobie sprawy, że ma ona duży wpływ na ich stan zdrowia i ogólne samopoczucie. Badanie flory jelitowej jest niezbędne, gdyż w przypadku nieprawidłowości pomaga włączyć skuteczną terapię mikrobiologiczną.

Do głównych przyczyn zaburzeń flory jelitowej należą: przewlekły stres, brak ruchu, nieodpowiednia dieta (m.in. przetworzone pokarmy, konserwanty, nadużywanie alkoholu i leków), antybiotykoterapia oraz ciąża. W takich przypadkach wskazane jest badanie flory jelitowej.

Zaburzenia flory jelitowej – objawy

Flora bakteryjna wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Toksyny zalegające w jelitach wpływają nie tylko na procesy trawienne, lecz także układ oddechowy, stawy, odporność, a nawet koncentrację. Do objawów zaburzeń flory bakteryjnej należą: zaparcia lub biegunki, wzdęcia i bóle brzucha, wymioty, nudności, brak apetytu, utrata wagi oraz zgaga.

Do czego może doprowadzić zaburzenie flory jelitowej?

Zaburzenie flory jelitowej może doprowadzić przede wszystkim do niedoboru substancji odżywczych. Wielu pacjentów zgłasza problem np. z wypadającymi włosami, trądzikiem lub łuszczycą. Natomiast niewielka grupa zdaje sobie sprawę, że może być to wynik zaburzonej flory jelitowej. Zmniejszona zostaje bowiem zdolność wchłaniania substancji odżywczych. Czasami u pacjentów z zaburzeniami flory wykrywa się również choroby autoimmunologiczne (zespół jelita drażliwego, chorobę Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów etc.). Inni zaś skarżą się na problemy z koncentracją czy zapamiętywaniem.

Badanie flory jelitowej

W problemach z florą jelitową mogą pomóc jedynie specjalistyczne badanie flory jelitowej. Ważne jest również zaproponowanie pacjentowi odpowiedniej i skutecznej terapii mikrobiologicznej. Jednak przede wszystkim każde badanie flory jelitowej pozwala określić ilość bakterii – tych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, jak i tych patogennych.

KyberStatus – diagnostyka bakterii w jelicie. Można zacząć od tego badania, gdyż zalicza się je do jednego z podstawowych. Określa ono m.in. mikroflorę odpowiedzialną za procesy gnilne, mikroflorę, która stymuluje układ odpornościowy lub bakterie, które potencjalnie mogą wywołać  choroby. Materiałem badawczym jest kał.

KyberKompakt – badanie flory jelitowej, a dokładniej mikroflory jelit i grzybów w przewodzie pokarmowym. Badanie pozwala określić ilość i jakość grzybów oraz bakterii, które znajdują się w jelicie. Wskazuje również, czy w przewodzie pokarmowym doszło do dyspiozy i jaki jest stopień zaburzeń. Dzięki badaniu można wdrożyć odpowiednie leczenie, czyli zlikwidować nadmiar grzybów i szkodliwych bakterii, a przy tym  zadbać o wzrost bakterii, które pozytywnie działają na florę bakteryjną.  Materiałem badawczym jest kał.

KyberKompaktPro + pasożyty jelitowe. – pakiet badań mikroflory jelit i badań na pasożyty. Przyczyn zarażenia pasożytami może być wiele: spożycie, niedogotowanego mięsa, brudnych owoców, nieodpowiednia higiena osobista, kontakt ze zwierzętami domowymi, które nie są regularnie odrobaczane. Pacjenci skarżą się na dolegliwości, które trudno im powiązać z występowaniem pasożytów w jelitach. Często odczuwają np. bóle głowy, przewlekłe zmęczenie, tracą na wadze bez wyraźnej przyczyny. Badanie KyberKompaktPro + pozwala natomiast wykryć najczęściej występujące ludzkie pasożyty, np. pełzaka czerwonki, węgorka jelitowego, glistą i owsika ludzki ludzkiego i wdrożyć odpowiednie leczenie.

Co zawierają tabletki na grypę? Skład i działanie leków przeciwgrypowych

Grypa to choroba wirusowa, dlatego jej leczenie polega głównie na łagodzeniu objawów. W ciężkich przypadkach lekarz może zastosować leki przeciwwirusowe, jednak zazwyczaj poprzestaje się na lekach dostępnych bez recepty. Wybór tych ostatnich jest ogromny, toteż pacjent – zmożony gorączką i bólem głowy – może mieć spore trudności z zakupem najlepszej dla siebie tabletki na grypę. Wówczas najlepiej kierować się opinią farmaceuty, który wie, jakich leków nie można ze sobą łączyć i może wskazać najskuteczniejsze preparaty. Mimo to każdy powinien mieć podstawową wiedzę o przyjmowanych przez siebie lekach, aby leczenie nie okazało się gorsze od choroby.

Podstawowe substancje czynne w lekach na grypę

Współczesność nie uznaje półśrodków, co widać także po farmakoterapii. Zamiast jednej tabletki na grypę, kupujemy od razu całe naręcze przeróżnych środków. Bierzemy leki na gorączkę i od bólu głowy, dwa syropy na kaszel suchy i mokry, krople na katar, tabletki do ssania na ból gardła i roztwory do inhalacji. Dla pewności sięgniemy też po złożone leki na grypę zawierające 3-4 substancje czynne, które poradzą sobie z większością objawów.

Takie działanie nie ma sensu, gdyż w ten sposób możemy jedynie zaszkodzić swojemu organizmowi. Większość leków bazuje bowiem na kilku podstawowych składnikach – dublując je, możemy łatwo doprowadzić do groźnego w skutkach przedawkowania. Popularne tabletki na grypę zawierają z reguły od dwóch do czterech niżej wymienionych substancji:

  • paracetamol – zmniejsza ból i gorączkę
  • ibuprofen – łagodzi ból, gorączkę i stan zapalny
  • kwas acetylosalicylowy – środek przeciwbólowy, przeciwgorączkowy i przeciwzapalny
  • pseudoefedryna i fenylefryna – leczą katar poprzez udrożnienie zatok i obkurczenie naczyń krwionośnych w śluzówce nosa
  • dekstrometorfan – hamuje napady kaszlu suchego
  • feniramina – lek antyhistaminowy, łagodzi zarówno katar sienny, jak i występujący przy przeziębieniu
  • gwajafenezyna – ułatwia wykrztuszanie, dlatego jest składnikiem syropów i tabletek przeciwkaszlowych
  • kofeina – poprawia samopoczucie, wzmacnia działanie paracetamolu

O czym pamiętać sięgając po tabletki na grypę?

Przede wszystkim czytajmy ulotki, gdyż łatwo możemy popełnić błąd przedawkowania lub stosowania leków o przeciwstawnym działaniu. Jeśli dolega nam kaszel mokry i sięgamy po syrop na odkrztuszanie, nie możemy jednocześnie przyjmować leków złożonych, które zawierają substancję na kaszel suchy (dekstrometorfan). Należy szczególnie uważać przy podawaniu leków dzieciom, gdyż np. kwas acetylosalicylowy można stosować dopiero od 16. roku życia. Z kolei osoby z nadciśnieniem powinny zachować ostrożność przy stosowaniu tabletek na grypę z kofeiną. Zwróćmy też uwagę, by nie przyjmować jednocześnie (lub w krótkich odstępach czasu) leków zawierających identyczne substancje czynne. Warto pamiętać, że ibuprofen i kwas acetylosalicylowy pochodzą z tej samej grupy leków, dlatego przyjmowanie ich razem znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia szkodliwych skutków ubocznych.

Zdrowe diety, czyli odchudzaj się z głową!

Dieta odchudzająca to jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz w Google. Prawie każdy z nas prędzej czy później zechce zrzucić nadprogramowe kilogramy. Odchudzamy się z różnych powodów – przed ważnym wydarzeniem, dla własnej satysfakcji, z powodu kompleksów, przez docinki otoczenia, aby lepiej wyglądać w modnych ubraniach etc. Niestety, najczęściej decyzję o przejściu na specjalną dietę podejmujemy spontanicznie, bez konsultacji z dietetykiem. W efekcie możemy łatwo rozregulować trawienie i paść ofiarą efektu jo-jo. A przecież zdrowe diety istnieją i można się odchudzać, nie szkodząc organizmowi.

Zbilansowana dieta śródziemnomorska

Na diecie śródziemnomorskiej chudniemy w racjonalnym tempie do 4 kilogramów miesięcznie. Głównym założeniem diety jest spożywanie 5 posiłków dziennie, o łącznej wartości energetycznej 1200 kcal. W skład codziennego jadłospisu powinny wchodzić takie produkty jak: owoce, warzywa, orzechy,  rośliny strączkowe, sery, jogurty, pełnoziarniste pieczywo, makaron, ziemniaki, ryż oraz oliwa z oliwek. Zaleca się także wypijanie minimum 6 szklanek wody dziennie.

Zdrowe diety są urozmaicone, dlatego w śródziemnomorskiej kilka razy w tygodniu możemy sobie pozwolić na mięso drobiowe, ryby, jaja, a nawet słodycze. Posiłki z czerwonym mięsem powinniśmy spożywać nie częściej niż kilka razy w miesiącu. Jednocześnie należy dbać, aby przyrządzane potrawy były lekkostrawne, dlatego zamiast smażenia w głębokim tłuszczu, warto korzystać z patelni grillowej, garnka do gotowania na parze, rękawa i folii do pieczenia.

Dieta odchudzająca z błonnikiem

Zdrowe diety muszą także obfitować pokarmy bogate w błonnik, m.in. pieczywo z pełnego ziarna, otręby pszenne, płatki pszenne i żytnie, brązowy ryż, makaron razowy, rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica), orzechy i migdały. Ponadto w diecie błonnikowej niemal każdy posiłek powinien zawierać warzywa i owoce, a w zastępstwie niezdrowych przekąsek warto sięgać po suszone śliwki i brzoskwinie. W diecie błonnikowej bardzo ważne jest dostarczanie organizmowi dużej ilości płynów – najlepiej wody niegazowanej oraz naturalnych soków warzywnych i owocowych. Choć spożywanie produktów wysokobłonnikowych ma wiele zalet, osoby pragnące zrzucić wagę najbardziej docenią uczucie sytości, łatwość trawienia posiłków oraz efekt oczyszczenia organizmu.

Racjonalna dieta 1500 kcal

Dieta polega na spożywaniu 5 posiłków w odstępach 3-4 godzinnych, z czego 3 główne posiłki powinny zawierać pełnowartościowe białko (np. chude mięso, ryby), warzywa oraz węglowodany. Łączna podaż kalorii nie powinna przekroczyć 1500 kcal. Zdrowe diety nigdy nie pomijają znaczenia płynów, dlatego również w tym przypadku trzeba dostarczać organizmowi minimum 2 litry wody mineralnej dziennie. Bardzo ważny jest również sposób przyrządzania posiłków – rezygnujemy ze smażenia na korzyść gotowania na parze oraz pieczenia bez dodatku tłuszczu. Unikamy również produktów zawierających dużo soli i cukru, pełnotłustego mleka i kalorycznych przetworów mlecznych, białego pieczywa oraz alkoholu.

Jak wybierać witaminy i minerały, aby sobie nie zaszkodzić?

Suplementy witaminowo-mineralne znalazły stałe miejsce w menu wielu Polaków. Wierzymy, że łykając tabletkę dbamy o zdrowie i zmniejszamy ryzyko chorób. Nie zastanawiamy się przy tym, czy owe witaminy i minerały rzeczywiście są nam potrzebne. Owszem, to niezbędne składniki odżywcze, które warunkują sprawne działanie organów i układów. Ale podawanie ich w formie tabletki nie zawsze jest konieczne – znacznie lepszą przyswajalność osiągają składniki obecne w żywości. Natomiast jeśli musimy sięgnąć po suplementację, warto wiedzieć, jakie preparaty witaminowo-mineralne będą najlepsze dla naszego organizmu.

Witaminy i minerały – w jakiej formie?

Suplementy multiwitaminowe są dostępne w postaci tabletek i kapsułek do połykania, płynu, tabletek do rozpuszczania, a nawet lizaków i żelków. Witaminy ukryte w słodyczach zarezerwowane są dla dzieci – maluch kojarzy je z ulubionymi produktami, przez co sięga po nie równie chętnie jak po zwykłe lizaki i żelkowe misie.

Z kolei witaminy w płynie z reguły dedykowane są seniorom, gdyż łatwiej je połknąć niż twardą tabletkę. Witaminy i minerały w formie dużej drażetki do rozpuszczania mają zwykle przyjemny smak i przy okazji nawadniają organizm. Mimo to najczęściej wybieramy tabletki i kapsułki, które bez problemu możemy zabrać ze sobą do pracy czy w podróż. Które z tych preparatów są najlepsze?

Niektórzy sądzą, że witaminy w płynie przyswajają się lepiej niż witaminy w tabletkach i kapsułkach – choć eksperci raczej temu zaprzeczają. Żelatynowa otoczka kapsułek rozpuszcza się w kilka sekund, tabletki potrzebują nieco więcej czasu – ale sama efektywność preparatu powinna być taka sama, jak w przypadku płynu. Z pewnością ten ostatni będzie dobrym wyborem dla osób, które nie lubią połykać „kredowych” tabletek ani dużych kapsułek. Z kolei witaminy i minerały w formie musujących tabletek zawierają wiele zbędnych składników i mogą podrażniać błonę śluzową żołądka. Warto zwracać uwagę również na skład witamin dla dzieci – mogą zawierać cukier, barwniki i aromaty, które bynajmniej nie są potrzebne organizmowi.

Dobre suplementy witaminowo-mineralne, czyli jakie?

Niestety, te najlepsze wyróżniają się wysoką ceną. Owszem, w przypadku niektórych producentów jest ona podyktowana głównie agresywną promocją, jednak rzetelne marki poświęcają sporo pieniędzy na badania jakościowe. Dobre witaminy i minerały rozpoznamy także po etykiecie. Zwróćmy uwagę na substancje dodatkowe – konserwanty, słodziki, barwniki i aromaty. Jeśli etykieta przypomina tablicę Mendelejewa, wówczas lepiej zjeść jabłko albo kromkę razowego chleba. Następnie trzeba sprawdzić stężenie witamin i minerałów, a także dzienną dawkę zalecaną przez producenta. Porównajmy kilka preparatów w podobnej grupie cenowej i wybierzmy ten, który pokrywa najwięcej dobowego zapotrzebowania i którego trzeba przyjmować najmniej w ciągu dnia. Nie sugerujmy się ilością tabletek  – może się bowiem okazać, że droższe opakowanie 150 sztuk wystarczy na tyle samo dni, co tańsze zawierające 100 tabletek.

 

Najlepsza woda mineralna, czyli jaka? Co pić, aby ugasić pragnienie?

Mimo ogromnego wyboru słodkich, gazowanych napojów i energy drinków, większość z nas nie wychodzi z supermarketu bez butelki wody mineralnej. Wiemy, że nic tak dobrze nie ugasi pragnienia, jak szklaneczka w pełni naturalnego płynu. Bez obaw podajemy ją dzieciom, chorym i osobom starszym. Wodę mineralną piją kobiety w ciąży i matki karmiące. Ale czy wiemy, która woda jest dla nas najkorzystniejsza? Sprawdźmy zatem, czym powinna wyróżniać się najlepsza woda mineralna.

To jest ważne – stężenie minerałów w wodzie mineralnej

Teoretycznie każda woda pozyskiwana z zasobów podziemnych jest zdrowa. Przez wieki przepływa przez warstwy skalne, „zbierając” po drodze składniki mineralne potrzebne każdemu organizmowi. Źródła zlokalizowane na dużych głębokościach są odizolowane od zanieczyszczeń, dlatego w reklamach często możemy usłyszeć stwierdzenie „krystalicznie czysta”.

To wszystko fakty, ale nie wszyscy wiedzą, że nawet najlepsza woda mineralna może również zaszkodzić. Wody o wysokiej zawartości minerałów wykazują silny wpływ na funkcjonowanie organizmu. W zależności od zawartych składników mogą neutralizować lub zakwasić pH treści żołądkowej, wspomagać leczenie schorzeń układu moczowego i wątroby, łagodzić dolegliwości układu pokarmowego, sprzyjać odchudzaniu, a nawet chronić przed stresem i zaburzeniami psychicznymi. Jednak wody wysokozmineralizowane nie powinny być spożywane bez ograniczeń, gdyż mogą zaszkodzić – zwłaszcza dzieciom i osobom przewlekle chorym. W związku z tym warto pamiętać, że:

wody niskozmineralizowane (do 500 mg/l) – są zalecane do codziennego picia bez ograniczeń, mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, matki karmiące, dzieci, chorych, np. Żywiec Zdrój, Kropla Beskidu, Vitalinea

wody średniozmineralizowane (500-1500 mg/l) – można je pić bez ograniczeń, odpowiednie dla małych dzieci i kobiet ciężarnych, np. Nałęczowianka, Arctic, Nestle Aquarel

wody wysokozmineralizowane (powyżej 1500 mg/l) – mogą zarówno pomóc, jak i zaszkodzić organizmowi, mogą być spożywane w ilości 1-2 szklanki dziennie, jednak regularną kurację najlepiej uzgodnić z lekarzem, np. Muszynianka, Cisowianka, wody lecznicze (Zuber, Jan Słotwinka)

Najlepsza woda mineralna – o czym pamiętać?

Przy wyborze najlepszej wody mineralnej warto przede wszystkim zwracać uwagę na zawartość składników – powinna zawierać powyżej 1000 mg minerałów na litr. Osoby cierpiące na schorzenia nerek, cukrzycę lub nadciśnienie powinny wybierać wody o niskiej zawartości sodu, gdyż pierwiastek ten zwiększa ciśnienie i zatrzymuje wodę w organizmie. Z kolei przy nadkwasocie lub refluksie żołądkowym warto wybierać wody o wysokim stężeniu wodorowęglanów, które zobojętniają kwas żołądkowy.

Po wodę gazowaną warto sięgnąć po wzmożonym wysiłku fizycznym, natomiast powinny jej unikać osoby borykające się z dolegliwościami żołądkowymi. Co ciekawe, woda gazowana szybciej gasi pragnienie i dłużej zachowuje świeżość, dlatego doskonale nadaje się na upały.

Domowe sposoby na katar u dziecka – inhalacje i nie tylko

Zalegająca wydzielina w nosku przeszkadza maluchowi do tego stopnia, że utrudnia zasypianie i powoduje częste wybudzanie, a dziecko staje się drażliwe i niespokojne. Nieleczony katar u dziecka może również doprowadzić do powikłań, powodując ból uszu, zapalenie zatok, a nawet zapalenie oskrzeli. Jednak stosowanie tabletek i kropli do nosa może bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Tego typu medykamenty są zabronione o małych dzieci, gdyż wysuszają i podrażniają śluzówkę nosa, przez co mogą przedłużać czas trwania infekcji. Dlatego większość rodziców woli sięgać po domowe sposoby na katar u dziecka, które są w pełni bezpieczne i skuteczne.

Najpierw toaleta – aspirator na katar dla dziecka

Małe dziecko nie potrafi skutecznie wydmuchać nosa, dlatego zanim przystąpimy do inhalacji, należy najpierw pozbyć się zalegającej wydzieliny za pomocą aspiratora. Możemy skorzystać z tradycyjnej gruszki albo odciągacza na wdech – oba sposoby są mało higieniczne, choć tanie i z reguły dają pożądany rezultat oczyszczenia noska. Rodzice mają również do wyboru nieco bardziej zaawansowane urządzenia, czyli odsysacze do nosa podłączane do odkurzacza. Są tanie, działają szybko i skutecznie, a rodzic nie jest narażony na połknięcie wydzieliny. Znacznie droższe są aspiratory elektryczne, ale nie trzeba podpinać ich do głośnego odkurzacza (małe dzieci często boją się warkoczących urządzeń) i są delikatne dla małego dziecka.

Inhalacje solą fizjologiczną i maść majerankowa

Sięgając po domowe sposoby na katar u dziecka, nie sposób ominąć inhalacji. To naturalna i bezpieczna metoda, dzięki której udrożnimy zapchany nosek i ułatwimy dziecku oddychanie. W sprawnym przeprowadzeniu inhalacji pomagają nam inhalatory dla dzieci – maluchy dobrze je tolerują i są znacznie bardziej praktyczne niż tradycyjna „parówka”. Jeśli błona śluzowa noska jest przesuszona i podrażniona, stosujemy inhalacje z 0,9% roztworem soli fizjologicznej, która działa nawilżająco. Gdy dziecko cierpi na gęsty katar, możemy zastosować roztwór chlorku sodu (3-5%) – taka inhalacja rozrzedzi wydzielinę i udrożni nosek. Innym domowym sposobem na katar u dziecka jest smarowanie zewnętrznych okolic nosa maścią majerankową, która ułatwia oddychanie i łagodzi podrażnienia skóry spowodowane katarem.

Pozostałe domowe sposoby na katar u dziecka

Zamiast drażniących i silnie działających kropli do nosa, rodzice mogą aplikować dziecku roztwór soli fizjologicznej lub wodę morską. Takie naturalne krople rozrzedzają gęstą wydzielinę i ułatwiają jej odprowadzenie za pomocą aspiratora. Trzeba również stworzyć dziecku jak najlepsze warunki do walki z infekcją – przed snem warto przewietrzyć sypialnię, włączyć oczyszczacz lub nawilżacz powietrza. Pokój nie powinien być przegrzany, dlatego lepiej nieco przykręcić kaloryfery lub ułożyć na nich wilgotne ręczniki. Aby ułatwić dziecku oddychanie w czasie snu, można położyć je na dużej poduszce (aby głowa była uniesiona) lub zachęcić do spania na brzuszku.

Domowe sposoby na grypę – leczenie infekcji bez chemii

Zwykle leczenie grypy polega na łagodzeniu objawów za pomocą leków dostępnych bez recepty. Przy ich stosowaniu trzeba jednak zwrócić uwagę na działania niepożądane i przeciwwskazania, ponadto wiele preparatów zawiera mnóstwo cukru i inne zbędne organizmowi dodatki. Dlatego po zauważeniu pierwszych objawów infekcji, warto sięgnąć po domowe sposoby na grypę – są bezpieczne, w dużej mierze skuteczne i tanie.

Najprostsza metoda na grypę – odpoczynek i ciepło

Organizm musi mieć siłę do walki z wirusami, dlatego podczas grypy należy skorzystać ze zwolnienia lekarskiego i zostać w domu. Jeśli niepomni zaleceń lekarza i tak pójdziemy do pracy, będziemy dłużej dochodzić do zdrowia i ryzykujemy groźnymi powikłaniami. Nie mówiąc już o tym, że przy okazji będziemy roznosić wirusa wśród swoich współpracowników.

Podstawowa zasada leczenia grypy brzmi – chorobę trzeba wyleżeć (dosłownie) i wygrzać. Nic tak nie zregeneruje organizmu jak długi, spokojny sen i błogi wypoczynek pod kołdrą. Wygrzewanie infekcji ma konkretne uzasadnienie medyczne, gdyż wirusy rozmnażają się w 33-34°C, a wyższa temperatura hamuje ich rozwój. Jak się okazuje, najlepsze domowe sposoby na grypę są zarazem najprostsze – wystarczy ciepła kołdra, moczenie stóp w gorącej wodzie i ciepła kąpiel z dodatkiem leczniczych olejków eterycznych, np. eukaliptusowego, goździkowego czy sosnowego.

Domowe sposoby na grypę – herbatki, syropy i mikstury

Pisząc o zwalczaniu wirusów wysoką temperaturą, nie sposób pominąć herbatek o działaniu rozgrzewającym i napotnym. Nasze babki leczyły się głównie herbatką z kwiatów lipy, dosłodzoną miodem lub sokiem malinowym. Ten ostatni możesz dodać także do herbatki z suszonych owoców malin. Odważni mogą wypróbować odwaru z imbiru – wystarczy zetrzeć kawałek świeżego kłącza zalać wodą i gotować 15 minut. Herbatkę warto doprawić sokiem malinowym lub miodem.

Domowe sposoby na grypę to także rozmaite syropy, przyrządzone z roślin stosowanych w medycynie ludowej w leczeniu infekcji wirusowych i bakteryjnych. Takim popularnym remedium jest syrop z młodych pędów sosny, choć  trzeba przygotować go już w maju. Jeśli nie jesteśmy na tyle zapobiegliwi, pozostają nam składniki dostępne przez cały rok, tj. czosnek, cebula, tymianek, goździki i buraki. Syropy pomagają na kaszel i ból gardła – dezynfekują i osłaniają błonę śluzową gardła, ułatwiają też odkrztuszanie wydzieliny.

Sposoby na grypę z medycyny niekonwencjonalnej

Nawet jeśli nigdy nie mieliśmy do czynienia z medycyną ludową czy niekonwencjonalną, o stawianiu baniek na grypę słyszał chyba każdy. Działanie baniek polega na wytworzeniu podciśnienia, wskutek czego pękają naczynka krwionośne i dochodzi do powstania krwiaków. Układ odpornościowy traktuje wypływającą krew jak obce białko, a w rezultacie mobilizuje mechanizmy obronne do wzmożonej produkcji przeciwciał. Niestety, nieumiejętne posługiwanie się tradycyjnymi szklanymi bańkami może doprowadzić do poparzenia skóry. Zamiast nich możemy wypróbować bańki gumowe – osiągniemy taki sam efekt bezpiecznym sposobem.

Tabletka po bez recepty – jak ją dostać bez wizyty u lekarza?

Od 23 lipca 2017 roku w Polsce nie można kupić tabletki „po” bez recepty. Od tego czasu nie milkną głosy oburzenia i kontrowersje wokół tego tematu. Zwolennicy tej metody zapobiegania ciąży wskazują na ustalenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), według których tabletek „po” nie można porównywać do tabletek wczesnoporonnych. Przeciwnicy – na czele z partią rządzącą – przekonują, że pigułki typu Escapelle czy ellaOne działają wczesnoporonnie, a więc stanowią pewną formę aborcji. Czy zatem tabletka „po” bez recepty może być osiągalna także dla polskich kobiet?

Jak działa antykoncepcja awaryjna?

Wszystko rozchodzi się o określenie początku ciąży – według ekspertów WHO ten moment następuje z chwilą zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki jajowej w macicy. Tymczasem przeciwnicy antykoncepcji awaryjnej uważają, że ciąża zaczyna się już wraz z połączeniem komórki jajowej z plemnikiem. Jednak współczesna medycyna zdecydowanie odrzuca ten pogląd, wskazując na fakt, że dopiero po dotarciu do macicy zapłodniona komórka ma szansę stać się człowiekiem.

Tymczasem „podróż” zarodka przez jajowód trwa 5-7 dni – jeśli kobieta w tym czasie nie przyjmie tabletki „po”, zajdzie w ciążę. Natomiast zastosowanie antykoncepcji awaryjnej po 5 dniach nie doprowadzi do przerwania ciąży ani nie zaszkodzi zarodkowi, dlatego nie można przypisywać tabletkom hormonalnym działania aborcyjnego. Głównym zadaniem pigułek ellaOne i Escapelle jest powstrzymywanie owulacji – czyli wykazują identyczne działanie jak „zwykłe” tabletki antykoncepcyjne, przyjmowane w trakcie cyklu miesiączkowego. Jednak z uwagi na wysokie stężenie hormonów, mogą również uniemożliwić zapłodnienie komórki jajowej oraz utrudniać zagnieżdżenie się zarodka w macicy.

Tabletka po bez recepty – jak ją zdobyć?

Tabletki „na nagłe przypadki” wykazują wiele skutków ubocznych, w dodatku są dość drogie (50-120 zł). Trudno zatem podejrzewać, że kobiety będą stosowały je w zastępstwie regularnej antykoncepcji. Mimo to Polska należy do nielicznych krajów w Europie, gdzie tabletki nie są dostępne od ręki, a lekarz może nie wydać recepty, zasłaniając się klauzulą sumienia.

Tabletka „po” bez recepty jest łatwo osiągalna przede wszystkim dla mieszkanek południowych i zachodnich granic Polski – pigułki ellaOne bez problemu kupimy w Czechach, na Słowacji i w Niemczech. W pozostałych regionach Polki muszą sobie radzić w inny sposób. Na portalu  Lekarze Kobietom można uzyskać informację, w których miejscach otrzymamy receptę niezwłocznie, bez opłaty za prywatną wizytę u lekarza. Polskim kobietom pomaga także organizacja Women on Web, która wystawia darmowe recepty na tabletki „po” przez Internet. Wystarczy wypełnić formularz na stronie organizacji, a recepta po kilku minutach dotrze na naszą skrzynkę e-mailową. Wydrukowana recepta powinna uprawniać do otrzymania pigułki we wszystkich krajach UE. Niestety, polskie apteki nie przyjmują recept wystawianych przez zagranicznych lekarzy, a w rezultacie zdobycie tabletki „po” w ten sposób graniczy z cudem.

 

Naturalna witamina C dla dzieci – gdzie jej szukać?

Witamina C jest niezbędna każdemu człowiekowi, a zwłaszcza dzieciom w okresie intensywnego rozwoju. Niestety, jako witamina rozpuszczalna w wodzie, szybko zostaje wydalana wraz z potem i moczem. Jednak zamiast sięgać po sztuczne suplementy, najlepiej zmodyfikować menu dziecka tak, aby zawierało jak najwięcej owoców i warzyw. Możemy również wypróbować naturalną witaminę C dla dzieci pod postacią preparatów z aceroli.

Naturalna witamina C czy sztuczne suplementy dla dzieci?

Witamina C znajdująca się w żywności ma taki sam skład i właściwości, jak ta wyprodukowana w laboratorium. Jednakże owoce i warzywa zawierają również bioflawonoidy, które wspomagają działanie witamin  – w rezultacie naturalna witamina C jest łatwiej przyswajalna i dłużej utrzymuje się w organizmie.

Ponadto witaminy dla dzieci często występują w postaci lizaków, cukierków i żelków – ta z pozoru atrakcyjna forma może zawierać zbyt dużo cukru, konserwantów, sztucznych barwników i innych zbędnych substancji. Tymczasem naturalna witamina C dla dzieci podawana w warzywach, owocach i świeżo wyciskanych sokach, to samo zdrowie, bez grama chemii.

Dlaczego dziecko potrzebuje naturalnej witaminy C?

Według badań, regularne przyjmowanie witaminy C może skracać czas przeziębienia o 14% u dzieci i o 8% u dorosłych. Najlepsze efekty profilaktyczne zapewnia sportowcom i osobom ciężko pracującym fizycznie – w ich przypadku ryzyko przeziębienia spada do 50%. Jednak dziecko potrzebuje witaminy C z zupełnie innego powodu.

Otóż kwas askorbinowy bierze udział w syntezie kolagenu, a tym samym odpowiada za prawidłowy stan skóry, błon śluzowych, naczyń krwionośnych, ścięgien, tkanki łącznej kości etc. Długotrwały niedobór witaminy C  wywołuje szkorbut – poważną chorobę związaną z upośledzoną produkcją koleganu. Dziś ryzyko zachorowania na szkorbut dotyczy głównie niemowląt i dzieci, co wynika z większego zapotrzebowania na witaminę C oraz diety ubogiej w surowe owocowe i warzywa.

Niedobory witaminy C u dzieci mogą doprowadzić do rozwoju astmy i anemii, a także wywołać takie objawy jak: osłabienie, brak apetytu, krwawienie z dziąseł, tendencja do siniaków, bóle mięśni i stawów, spowolnione gojenie ran. Ponadto witamina C to silny antyoksydant, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami, odpowiadającymi za rozwój wielu chorób, także nowotworów.

Naturalna witamina C dla dzieci – gdzie ją znajdziemy?

Najwięcej naturalnej witaminy C zawierają nie tylko cytryny i inne cytrusy, ale również nasze rodzime dary natury, takie jak:  dzika róża, czarna porzeczka, rokitnik, dereń, natka pietruszki, brukselka, czerwona papryka.

Jednak najdoskonalszym źródłem witaminy C jest acerola – ten egzotyczny owoc przypominający wiśnię zawiera 30 razy więcej witaminy C niż cytryny (1000-4500 mg/100 g). Zdobycie aceroli może być dość trudne, w dodatku im dojrzalszy owoc, tym niższa zawartość kwasu askorbinowego. Jeśli jednak zależy nam na naturalnej witaminie C dla dzieci, możemy kupić produkty aceroli w postaci soku, proszku, tabletek lub kapsułek.

Witaminy dla kobiet – co przyjmować w czasie ciąży i wraz z nadejściem menopauzy?

Suplementy witaminowo-mineralne przeznaczone dla kobiet mają zupełnie inny skład od preparatów dedykowanych mężczyznom. Różnice wynikają z innej budowy ciała oraz mniejszej masy kostnej i mięśniowej. Jednak głównym czynnikiem determinującym skład witamin dla kobiet jest gospodarka hormonalna. Organizmem kobiety „rządzi” estrogen, którego produkcja rośnie w czasie ciąży i maleje w okresie przekwitania. Stężenie estrogenu ulega również bieżącym wahaniom podczas cyklu miesiączkowego, dlatego nie ma przesady w stwierdzeniu, że kobietom doskwiera ciągła huśtawka hormonalna. Witaminy dla kobiet muszą uwzględniać  zmiany hormonalne, które mają olbrzymi wpływ na zdrowie i funkcjonowanie całego układu. Sprawdź zatem, jakie suplementy powinnaś przyjmować na różnych etapach życia.

Witaminy dla kobiet w ciąży

Jeśli już zaszłaś w ciążę i wykonałaś pierwsze badania krwi, lekarz sam powinien ustalić, czy i jakie suplementy witaminowo-mineralne powinnaś przyjmować. Stosowanie ich na własną rękę może doprowadzić do hiperwitaminozy, co niekorzystnie odbije się na Twoim zdrowiu i może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu.

Jednak jeśli dopiero starasz się o dziecko, możesz zacząć przyjmować kwas foliowy w profilaktycznej dawce 0,4 mg na dobę. Kwas foliowy to jedna z najważniejszych witamin dla kobiet w ciąży, gdyż zapobiega wadom cewy nerwowej u dziecka, które mogą pojawić się już w pierwszych tygodniach od poczęcia. Folacyna chroni przed bardzo poważnymi schorzeniami m.in. rozszczepem kręgosłupa, bezmózgowiem czy przepukliną oponowo-rdzeniową, dlatego lekarze zalecają suplementację jeszcze przez zajściem w ciążę. Odpowiednie dawki kwasu foliowego przeciwdziałają również anemii, na którą kobiety ciężarne są szczególnie narażone.

Jeśli spodziewasz się dziecka, lekarz z pewnością zaleci Ci również przyjmowanie witaminy D3, która odpowiada za prawidłowy przebieg ciąży i zdrowie płodu. W czasie ciąży często zachodzi konieczność suplementacji kwasów omega-3 typu EPHA i DHA. Kwasy te mają bardzo ważny wpływ na rozwój aparatu wzroku i układu nerwowego u dziecka, a ich podaż w diecie zwykle jest zbyt mała w stosunku do zapotrzebowania organizmu.

Witaminy dla kobiet w okresie menopauzy

W okresie menopauzy może brakować Ci wapnia, a szczególnie teraz potrzebujesz tego pierwiastka z uwagi na stopniowy ubytek masy mineralnej kości. Wapń zapobiega osteoporozie, pomaga utrzymać zdrowe i mocne kości, wspomaga leczenie złamań. Witaminy dla kobiet zawierające wapń, często mają w składzie również witaminę D3, która zwiększa przyswajalność tego pierwiastka.

Jeśli dolegają Ci problemy kardiologiczne (arytmia, wysokie ciśnienie) możesz przyjmować wapń z potasem i magnezem – takie trio poprawia ciśnienie krwi i reguluje skurcz mięśnia sercowego. W okresie menopauzy zaleca się również suplementację fitoestrogenami, które działają podobnie jak estrogeny i w rezultacie łagodzą objawy związane z niedoborem żeńskich hormonów, takich jak uderzenia gorąca, zmiany nastroju i problemy ze snem.