Dziesiątki kilometrów przemierzonych podczas codziennych spacerów, godziny spędzone na bieganiu bez względu na pogodę? To jak najbardziej możliwe i to bez konieczności wychodzenia z domu. Osoby, które chcą być aktywne fizyczne, mogą z łatwością stworzyć domową siłownię. Wystarczy, że zainwestują w bieżnię elektryczną. Nie ma wątpliwości, że to jeden z najbardziej uniwersalnych sprzętów, który sprawdzi się w ramach redukowania tkanki tłuszczowej, budowania mięśni poszczególnych partii ciała czy też prowadzenia codziennej aktywności fizycznej dla utrzymania dobrej kondycji. Dowiedz się więcej, na jakie efekty można liczyć, wykorzystując do domowych ćwiczeń bieżnię elektryczną.
Co da Ci chodzenie lub bieganie po bieżni?
Przede wszystkim należy podkreślić, że bieżnia elektryczna jest urządzeniem, którego działanie udaje się ustawić wedle indywidualnych preferencji. Te najbardziej zaawansowane sprzęty tego rodzaju mają wgrane rozmaite programy, dzięki którym bieżnia pozwala odbyć wolny spacer, szybszy trucht albo sprint. Co więcej, bieżnia może imitować aktywność na równym podłożu albo na wzniesieniach, dzięki czemu trenujący osiąga najlepsze efekty codziennych treningów. Każda bieżnia pozwala ustawić też szybkość realizacji ćwiczeń, od spokojnego spaceru, aż po najszybszy bieg.
Tak uniwersalny sprzęt pozwala:
- budować mięśnie,
- wzmacniać mięśnie,
- poprawiać kondycję,
- poprawiać ruchomość stawów,
- obniżać ciśnienie krwi,
- regulować krążenie krwi,
- wzmacniać serce.
Jak ćwiczyć na bieżni?
Wszystko zależy od efektów, jakie chcesz osiągnąć. Treningi na tym sprzęcie realizowane są najczęściej w celu redukcji tkanki tłuszczowej i modelowania sylwetki. Z reguły, na pierwsze efekty ćwiczeń na bieżni elektrycznej zauważyć można już po miesiącu regularnych treningów. Należy przy tym podkreślić, że osoby początkujące nie powinny trenować na bieżni każdego dnia, na starcie wystarczą ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu, a każde z nich nie powinny przekraczać 30 minut. Wraz z poprawą kondycji fizycznej z powodzeniem udaje się nie tylko zwiększać liczbę ćwiczeń, aby bieżnia elektryczna mogła być wykorzystywana nawet każdego dnia, ale również czas każdego treningu. Ten optymalny, to mniej więcej 60 minut aktywności na wybranym programie.
Dla kogo bieżnia elektryczna jest dobrym rozwiązaniem?
Bieżnia jest na tyle uniwersalnym sprzętem, że bez problemu może zasilić domową siłownię. Ponieważ można z niej korzystać, włączając różne programy aktywności, jest stosowana zarówno przez początkujących sportowców, amatorów, jak i osoby zaawansowane, dla których wytężona aktywność fizyczna jest codziennością.
Bieżnia jest też świetnym urządzeniem dla wszystkich, którzy chcą poprawić własną aktywność fizyczną bez względu na wiek. W przypadku seniorów świetnie sprawdzają się najpierw wolne spacery kilka razy w tygodniu.
Świetnym rozwiązaniem jest skorzystanie z porady trenera personalnego. Profesjonalista dobierze optymalny zestaw treningowy na bieżni, dzięki któremu uda się osiągnąć zamierzone efekty szybko i bez negatywnych skutków ubocznych.
