Jak wzmocnić odporność? Możesz „przedawkować” pomarańcze, cytryny, grejpfruty i limonki, aby w ten sposób zadbać o codzienną podaż witaminy C, która w naturalnie wspiera układ odpornościowy. Możesz również hartować ciało, zapisując się do klubu morsów i uprawiając sporty zimowe nawet na siarczystym mrozie. Wreszcie, możesz brać leki na odporność, dzięki którym okres jesienno-zimowy spędzisz bez infekcji i nieprzyjemnych objawów z kaszlem i gorączką na czele.
Leki na odporność z sokiem z jeżówki
Popularnym składnikiem preparatów na odporność jest sok z jeżówki (echinacea), który stymuluje wytwarzanie przeciwwirusowego interferonu. Leki zawierające jeżówkę są uważane za najskuteczniejsze w łagodzeniu objawów przeziębienia, takich jak kaszel, katar i ból głowy. Z uwagi na właściwości antybakteryjne echinacea pomaga również zwalczyć infekcje bakteryjne powodujące m.in. stany zapalne jamy ustnej, ból ucha czy zapalenie zatok.
Rutyna w lekach i suplementach
W aptece nie brakuje również suplementów i leków z rutyną. To silny przeciwutleniacz, które walczy z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za uszkodzenia komórek, białek i genów, co w rezultacie prowadzi do rozwoju wielu chorób. Ponadto rutyna wzmacnia działanie witaminy C, dlatego leki na odporność często zawierają właśnie te dwa składniki.
Suplementy na odporność z olejem z wątroby rekina
Jeszcze do niedawna olej z wątroby rekina budził ciekawość, dziś jest równie często stosowany jak tradycyjny tran. Składnik ten działa dwutorowo: nie tylko stymuluje produkcję białek i leukocytów tworzących układ immunologiczny, ale dodatkowo niszczy strukturę komórek bakteryjnych. Za prozdrowotne właściwości oleju z wątroby rekina odpowiada m.in. alkoksyglicerol o działaniu przeciwwirusowym i antybakteryjnym, a także skwalen, który regeneruje komórki układu odpornościowego. Suplementy na odporność zawierające ten szczególny rodzaj tranu, stanowią również źródło dobroczynnych kwasów omega-3, znanych z silnych właściwości przeciwzapalnych.
Kapsułki z czosnkiem
Jedzenie surowego czosnku wywołuje niezbyt przyjemne doznania, ale dzięki wygodnym kapsułkom wspieranie odporności jest o wiele łatwiejsze. Czosnek jest znany z naturalnych właściwości antybiotycznych, za które odpowiada aminokwas o nazwie alliina. W celach profilaktycznych wystarczy przyjmować 1 kapsułkę dziennie (co odpowiada 400 mg czosnku), a w razie objawów infekcji można zwiększyć dawkę do 4 kapsułek.
Preparaty na odporność z aloesem
Jeśli tradycyjne leki na odporność Cię nie interesują, możesz sięgnąć po preparaty zawierające sok lub wyciąg z aloesu. Zawarte w aloesie glikozydy i acemannan aktywnie wspierają profilaktykę zdrowotną, poprzez stymulowanie makrofagów, limfocytów T, przeciwciał i monocytów, które tworzą układ immunologiczny i biorą udział w odpowiedzi odpornościowej organizmu. Naturalny sok aloesowy zapobiega rozwojowi infekcji bakteryjnych i wirusowych, a ponadto przyjemnie smakuje, dzięki czemu może stanowić ciekawą alternatywę dla preparatów w formie tabletek czy syropu.
