Medycyna naturalna ma swoich zwolenników i przeciwników. Nie ulega jednak wątpliwości, że warto dać jej szansę w dobie, gdy apteki oferują coraz to nowsze artykuły zdrowotne mające stanowić panaceum na wszystko. Wprawdzie nie sposób przecenić znaczenia takich leków, jak aspiryna czy penicylina, jednak są dolegliwości, których można pozbyć się nie aplikując sobie mnóstwa sztucznie syntetyzowanych składników. Oleje roślinne są powszechnie dostępne w kapsułkach, nie trzeba więc ich nawet pić. Nie należy obawiać się powrotu wspomnień o tranie z dzieciństwa.

Oleje roślinne mają wielki potencjał. Zwierają nienasycone kwasy tłuszczowe, o które niełatwo w diecie, duże ilości witamin, mogą wspomagać leczenie rozmaitych chorób lub w znaczący sposób poprawiać odporność organizmu na infekcje i drobnoustroje.

W walce z przeziębieniami niezastąpiony jest olej z czarnuszki. Jego regularne, codzienne przyjmowanie w formie kapsułki lub picie pozwala znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania w sezonie grypowym. Połączony z czosnkiem, imbirem i miodem tworzy potężną broń przeciwko przeziębieniom.

Wiesiołek z kolei, ze względu na wysoką zawartość witaminy E, wspomaga leczenie chorób skórnych i pozwala zadbać o piękną cerę. Wspomaga także kondycję włosów i paznokci. Wspomaga także krążenie i przepływ krwi – ze względu na dużą zawartość kwasów omega.

Z kolei olej z oregano sprawdzi się nie tylko we włoskich sałatkach. Działa silnie przeciwgrzybiczo i antywirusowo, warto więc wspomagać nim proces dochodzenia do zdrowia. Ma też wiele antyoksydantów, więcej niż niektóre owoce. Razem z olejem z czarnuszki stanowi antidotum na obniżoną odporność.

Warto pamiętać, że ludzie od dawna leczyli drobne dolegliwości za pomocą naturalnych preparatów. Tak samo wspomagali swoją odporność lub starali się pielęgnować urodę i dbać o higienę. Mimo tego, że świat idzie do przodu a medycyna i farmacja stale się rozwijają, pamięć o tych przyjaznych człowiekowi i naturalnych metodach leczenia zasługuje na to, żeby przetrwać.

Trening siłowy nie musi kojarzyć się jedynie z pokazami kulturystów. Wzmacnianie ciała daje wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę ogólnej wydolności, sprawności krążenia, układu oddechowego. Warto wybrać ten rodzaj treningu niekoniecznie po to, żeby bić rekordy – raczej w celu zrobienia czegoś tylko dla siebie. Jak zatem zacząć ćwiczyć siłowo tak, żeby początek był udany?

Warto wybrać się do lekarza, żeby sprawdzić, czy nasz organizm podoła takiemu rodzajowi ćwiczeń. Być może okaże się, że trening siłowy nie jest dla nas wskazany i będzie trzeba rozejrzeć się za inną formą aktywności. Jednak w większości przypadków nie ma poważnym podstaw by nie spróbować takich ćwiczeń. Następnym przystankiem będzie sklep oferujący artykuły dla sportowców. Strój powinien być przewiewny i elastyczny, żeby nie krępował ruchów i nie przeszkadzał w wykonywaniu ćwiczeń. Warto kupić także specjalne rękawiczki, które sprawią, że chwyt obciążenia będzie pewniejszy.

Każdy trening zaczyna się rozgrzewką. Tego elementu nie wolno opuścić, ponieważ przygotowuje organizm na dalszy wysiłek i stanowi kwestię bezpieczeństwa. Wykonuje się ją zwykle obchodząc kilka stacji. Na każdej z nich należy powtórzyć określoną ilość razy inne ćwiczenie z obciążeniem. Następnie można jeszcze dogrzać mięśnie, wykonując standardowe ćwiczenia na rozgrzewkę, takie jak krążenia ramion, wymachy nogami czy też podskoki. Następnym etapem jest stopniowe zwiększanie liczby stacji, liczby powtórzeń na stacji albo skracanie czasu przeznaczonego na odpoczynek po każdym przejściu całości obwodu. Można także zwiększyć ciężar. Ćwiczenia na stacjach powinny być tak dobrane, żeby obciążać kolejno różne partie mięśni i żadnej nie przeforsować.

Poza sposobem wykonywania ćwiczeń oraz zakupem odpowiednich artykułów, niezwykle ważny jest zdrowy styl życia. Zbilansowana dieta czy też odpowiednio długi sen to podstawa, bez której żadne ćwiczenia nie będą efektywne i zadowalające. Dlatego też niezwykle ważną kwestią jest zadbanie o jakość diety i snu.

[Głosów:1    Średnia:5/5]

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ