Późna jesień, zima i początek wiosny to zazwyczaj dość trudny dla nas okres. Dlaczego? Przede wszystkim w tym czasie najczęściej dość dużo chorujemy, ponadto czujemy się osłabieni, bez energii. W dużej mierze odpowiedzialny za to jest nasz spadek odporności. Dlaczego tak się dzieje? Jak poprawić odporność? Jak wygląda wzmacnianie odporności? Na wszystkie te pytania od odpowiedź niniejszy artykuł.
Skąd się biorą spadki odporności?
Dlaczego tak często chorujemy w tym sezonie jesienno-zimowym? Otóż czynników za to odpowiedzialnych można naprawdę wymienić dość dużo. Przede wszystkim zmienia się całkowicie nasza dieta. Spożywamy znacznie mniej owoców i warzyw, a co za tym idzie – dostarczamy organizmowi znacznie mniej witamin i minerałów. Co więcej – jemy znacznie bardziej niezdrowe rzeczy, jak przeróżne smażone potrawy. To jeszcze nie wszystko – mniej też się ruszamy, nie przeznaczamy za dużo czasu na aktywność fizyczną. Ponadto znacznie mniej też spotykamy się z naszymi przyjaciółmi, mniej się śmiejemy…
Jak poprawić odporność?
Przede wszystkim wzmacnianie odporności powinno się rozpocząć od poprawy powyższych czynników. A zatem…
1. Zacznijmy jeść zdrowo
To co jemy ma ogromny wpływ na naszą odporność. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na to, czy jemy dużo warzyw i owoców a mało słodyczy. Odżywiając się naprawę prawidłowo, będziemy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witamin, dzięki czemu suplementy na odporność nie będą konieczne. Pamiętajmy także, że wiele ziół i owoców jak np. dzika róża ma szczególnie duże znaczenie we wzmacnianiu odporności.
2. Aktywność fizyczna
Dla wzmacniania odporności także bardzo ważna jest regularna aktywność fizyczna. Jednak bardzo wiele osób popełnia tu podstawowy błąd – zapisują się na coś, co jest w ich mniemaniu bardzo zdrowe, lecz co nie sprawia im wcale przyjemności i w zasadzie tylko się męczą i co chwila mają jakieś wymówki. Dzisiaj naprawdę mamy wiele rodzajów sportu i warto zapisać się na to, co może i nawet nie będzie wiązało się z wykorzystaniem każdej grupy mięśni, ale co będzie nam sprawiało przyjemność. Dla przykładu- nie zmuszajmy się do aerobiku w wodzie, jeśli kochamy tango.
3. Spotykajmy się z przyjaciółmi
Jeśli będziemy się regularnie spotykać ze znajomymi, to na pewno będziemy czuć się ogólnie szczęśliwsi i będziemy mieć więcej energii. to wbrew pozorom naprawdę ważne!
Suplementy na odporność – jak stosować?
Jeśli zaś powyższe sposoby nie pomogą, warto zastosować suplementy na odporność. Jakie? Na początek najlepsze zdecydowanie będą te, które bazują na naturalnych składnikach. Może to być wspomniana wcześniej dzika róża, sok z aloesu czy przeróżne mieszanki ziół albo preparaty z granatu. Pamiętajmy, że to, co naturalne zawsze będzie najlepsze.
Czasem warto także sięgnąć po niektóre witaminy. Co jest jednak szczególnie istotne- poinformujmy lekarza o stosowanych przez nas suplementach diety, nawet jeśli są one w pełni naturalne. Pamiętajmy także, aby nie przesadzić z ilością suplementów – wówczas one nam na pewno nie pomogą.
