Według danych Światowej Organizacji Zdrowia z 2019 roku ponad 300 milionów osób na świecie zmagało się z zaburzeniami lękowymi. W obliczu rosnącej skali problemu, coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod redukcji stresu i lęku, a jednym z rozważanych rozwiązań jest stosowanie magnezu. Czy odpowiedni poziom magnezu rzeczywiście może stanowić wsparcie w walce z codziennym stresem i uczuciem lęku?
Magnez — jego znaczenie dla organizmu
Rola magnezu w organizmie to przede wszystkim udział w wielu kluczowych procesach biochemicznych. Jednym z nich jest aktywacja licznych enzymów, co m.in. wpływa na prawidłowe działanie mięśnia sercowego, gdzie reguluje proces skurczu, oraz układu nerwowo-mięśniowego.
Magnez bierze udział w syntezie związków wysokoenergetycznych, takich jak ATP i GTP, oraz stabilizuje strukturę DNA i chromosomów. Jest także ważnym katalizatorem reakcji metabolicznych, w tym procesów związanych z przemianami węglowodanów, białek i tłuszczów, oraz uczestniczy w glikolizie, dzięki której komórki mogą produkować energię oraz otrzymywać niezbędne składniki budulcowe.
Łagodne lęki — czym są?
Łagodne lęki to naturalny stan emocjonalny, który pojawia się w reakcji na stresujące sytuacje, takie jak:
- przemówienia publiczne;
- egzaminy;
- zagrożenia fizyczne.
Jest to normalna odpowiedź organizmu, jednak u niektórych osób stan niepokoju utrzymuje się dłużej i przybiera bardziej nasilone formy, nawet po zakończeniu stresującego momentu.
Osoby doświadczające łagodnych lęków mogą odczuwać objawy fizyczne, takie jak:
- kurcze układu pokarmowego;
- skurcze mięśni;
- kołatanie serca.
Symptomy te mogą dodatkowo pogłębiać stan niepokoju. Choć łagodne lęki nie zawsze są poważnym zaburzeniem, warto skonsultować się ze specjalistą. Objawy te mogą być nasilane przez niedobory magnezu, który jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego.
Magnez na lęk — jak działa?
Magnez może odgrywać istotną rolę w łagodzeniu objawów łagodnych lęków, które często towarzyszą zaburzeniom nerwicowym. Nerwica, będąca zaburzeniem czynnościowym ośrodkowego układu nerwowego, objawia się nadmiernym lękiem, a czasami także fobiami, tikami i innymi reakcjami obronnymi. Badania wskazują na związek między niedoborem magnezu a występowaniem łagodnych lęków, gdyż magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jednak warto zaznaczyć, że redukcja stresu magnezem nie jest możliwa.
Jak uzupełnić niedobór magnezu?
Uzupełnianie niedoboru magnezu jest bardzo ważne, zwłaszcza gdy stężenie tego pierwiastka w surowicy krwi spada poniżej 0,65 mmol/l, co nazywane jest hipomagnezemią. W takich przypadkach lekarz może zalecić magnez w tabletkach od Magnefar. Pomimo że leki te są dostępne bez recepty, ich stosowanie powinno być zawsze konsultowane z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę w zależności od stanu zdrowia, diety, stylu życia i nasilenia objawów.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
- Skrócona informacja o leku: Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte
Magnefar B6 Bio: 1 tabletka powlekana zawiera 60 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 6,06 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Magnefar B6 Forte: 1 tabletka powlekana zawiera 100 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 10,10 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Wskazania do stosowania: produkty lecznicze Magnefar B6 Bio i Magnefar B6 Forte są zalecane w leczeniu niedoboru magnezu. Występowanie poniżej wymienionych objawów może wskazywać na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu o niewielkim nasileniu;
objawy lęku, takie jak skurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń serca); skurcze mięśni, mrowienie, drganie powiek. Produkty należy stosować po wykluczeniu innych przyczyn objawów niż niedobór magnezu oraz gdy osiągnięcie poprawy lub zwiększenie podaży magnezu nie jest możliwe przez zastosowanie prawidłowej diety. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania produktu leczniczego Magnefar B6 Bio lub Magnefar B6 Forte kontynuowanie leczenia nie jest zalecane.
Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Produktu Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte nie należy stosować przy hipermagnezemii, ostrej niewydolności nerek (klirens kreatyniny < 30ml/min.), znacznym niedociśnieniu tętniczym, bloku przedsionkowo-komorowym oraz myasthenia gravis.
Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.
Bibliografia:
- Iskra M., Krasińska B., Tykarski A., Magnez — rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka, nadciśnienie tętnicze rok 2013, tom 17, nr 6.
- Borowiecka-Karpiuk J., Zaburzenia lękowe (nerwica lękowa) związane ze stresem i pod postacią somatyczną, Medycyna Praktyczna dla Pacjentów, 2022.
- Wiciński M., Wpływ doustnej suplementacji magnezu na kondycję psychofizyczną, Forum Medycyny Rodzinnej 2019, tom 13, nr 1, 30–35.
- WHO Mental disorders, 2022: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders [dostęp: 25.09.2024]
