W okresach zmniejszonej odporności organizm jest bardziej podatny na infekcje. Często dotykają nas one w okresie jesiennym oraz zimowym, a także wczesną wiosną. Jeżeli nie chcesz spędzać wtedy czasu w łóżku, lecząc przeziębienie lub grypę, popraw swoją odporność. Możesz zrobić to zarówno naturalnie, jak i z wykorzystaniem specjalnych suplementów diety.
Na układ odpornościowy człowieka wpływa szereg zróżnicowanych czynników. Jednym z kluczowych jest dieta, ponieważ to, co jemy, odbija się na tym, jak się czujemy. Także odporność kształtowana jest przez aktywność fizyczną, tryb życia, stres, sen czy też zażywane używki. Gdy wobec tego zależy ci na tym, aby poprawić swoją odporność, pamiętaj o tym, że wprowadzenie nawet niewielkich zmian w twojej diecie jest w stanie przynieść bardzo dobre wyniki.
Co włączyć do swojej diety?
Prawidłowa dieta powinna przede wszystkim być zbilansowana, a także powinna być zróżnicowana. Powinna ona bazować na dużej ilości warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktach, dobrej jakości białkach oraz tłuszczach – najlepiej nierafinowanych, które dodaje się do sałatek, past. Także do diety można wprowadzić produkty, które znane są ze swoich właściwości poprawiających odporność.
Wśród produktów, które wpływają na odporność, znajdują się:
- owoce cytrusowe
- kiszonki – kapusta kiszona, ogórki kiszone
- jogurt naturalny
- naturalny miód
- cebula
- czarny bez
- czosnek
- tłuste ryby
- tran
- pestki dyni
- kiełki pszenicy
- maliny
- pietruszka (natka)
- siemię lniane i olej lniany
Jeżeli zależy ci na tym, aby poprawić swoją odporność, ale w pracy kuszą cię fast-foody, warto pomyśleć o samodzielnym przygotowywaniu posiłków. Aby było to jeszcze łatwiejsze, warto zakupić lunch box, czyli specjalne pudełko na jedzenie. Można znaleźć je również w sklepie Twojlunchbox.pl, który posiada na sprzedaż różne typy pudełeczek. W sklepie Twojlunchbox.pl można kupić też termosy na ciepła kawę i herbatę – można wtedy zabrać je ze sobą wszędzie. To także sposób na oszczędności, gdy często kupujesz kawę w kawiarniach!
