Zwykle leczenie grypy polega na łagodzeniu objawów za pomocą leków dostępnych bez recepty. Przy ich stosowaniu trzeba jednak zwrócić uwagę na działania niepożądane i przeciwwskazania, ponadto wiele preparatów zawiera mnóstwo cukru i inne zbędne organizmowi dodatki. Dlatego po zauważeniu pierwszych objawów infekcji, warto sięgnąć po domowe sposoby na grypę – są bezpieczne, w dużej mierze skuteczne i tanie.
Najprostsza metoda na grypę – odpoczynek i ciepło
Organizm musi mieć siłę do walki z wirusami, dlatego podczas grypy należy skorzystać ze zwolnienia lekarskiego i zostać w domu. Jeśli niepomni zaleceń lekarza i tak pójdziemy do pracy, będziemy dłużej dochodzić do zdrowia i ryzykujemy groźnymi powikłaniami. Nie mówiąc już o tym, że przy okazji będziemy roznosić wirusa wśród swoich współpracowników.
Podstawowa zasada leczenia grypy brzmi – chorobę trzeba wyleżeć (dosłownie) i wygrzać. Nic tak nie zregeneruje organizmu jak długi, spokojny sen i błogi wypoczynek pod kołdrą. Wygrzewanie infekcji ma konkretne uzasadnienie medyczne, gdyż wirusy rozmnażają się w 33-34°C, a wyższa temperatura hamuje ich rozwój. Jak się okazuje, najlepsze domowe sposoby na grypę są zarazem najprostsze – wystarczy ciepła kołdra, moczenie stóp w gorącej wodzie i ciepła kąpiel z dodatkiem leczniczych olejków eterycznych, np. eukaliptusowego, goździkowego czy sosnowego.
Domowe sposoby na grypę – herbatki, syropy i mikstury
Pisząc o zwalczaniu wirusów wysoką temperaturą, nie sposób pominąć herbatek o działaniu rozgrzewającym i napotnym. Nasze babki leczyły się głównie herbatką z kwiatów lipy, dosłodzoną miodem lub sokiem malinowym. Ten ostatni możesz dodać także do herbatki z suszonych owoców malin. Odważni mogą wypróbować odwaru z imbiru – wystarczy zetrzeć kawałek świeżego kłącza zalać wodą i gotować 15 minut. Herbatkę warto doprawić sokiem malinowym lub miodem.
Domowe sposoby na grypę to także rozmaite syropy, przyrządzone z roślin stosowanych w medycynie ludowej w leczeniu infekcji wirusowych i bakteryjnych. Takim popularnym remedium jest syrop z młodych pędów sosny, choć trzeba przygotować go już w maju. Jeśli nie jesteśmy na tyle zapobiegliwi, pozostają nam składniki dostępne przez cały rok, tj. czosnek, cebula, tymianek, goździki i buraki. Syropy pomagają na kaszel i ból gardła – dezynfekują i osłaniają błonę śluzową gardła, ułatwiają też odkrztuszanie wydzieliny.
Sposoby na grypę z medycyny niekonwencjonalnej
Nawet jeśli nigdy nie mieliśmy do czynienia z medycyną ludową czy niekonwencjonalną, o stawianiu baniek na grypę słyszał chyba każdy. Działanie baniek polega na wytworzeniu podciśnienia, wskutek czego pękają naczynka krwionośne i dochodzi do powstania krwiaków. Układ odpornościowy traktuje wypływającą krew jak obce białko, a w rezultacie mobilizuje mechanizmy obronne do wzmożonej produkcji przeciwciał. Niestety, nieumiejętne posługiwanie się tradycyjnymi szklanymi bańkami może doprowadzić do poparzenia skóry. Zamiast nich możemy wypróbować bańki gumowe – osiągniemy taki sam efekt bezpiecznym sposobem.
Wszystko rozchodzi się o określenie początku ciąży – według ekspertów WHO ten moment następuje z chwilą zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki jajowej w macicy. Tymczasem przeciwnicy antykoncepcji awaryjnej uważają, że ciąża zaczyna się już wraz z połączeniem komórki jajowej z plemnikiem. Jednak współczesna medycyna zdecydowanie odrzuca ten pogląd, wskazując na fakt, że dopiero po dotarciu do macicy zapłodniona komórka ma szansę stać się człowiekiem.
Witamina C znajdująca się w żywności ma taki sam skład i właściwości, jak ta wyprodukowana w laboratorium. Jednakże owoce i warzywa zawierają również bioflawonoidy, które wspomagają działanie witamin – w rezultacie naturalna witamina C jest łatwiej przyswajalna i dłużej utrzymuje się w organizmie.
Jeśli już zaszłaś w ciążę i wykonałaś pierwsze badania krwi, lekarz sam powinien ustalić, czy i jakie suplementy witaminowo-mineralne powinnaś przyjmować. Stosowanie ich na własną rękę może doprowadzić do hiperwitaminozy, co niekorzystnie odbije się na Twoim zdrowiu i może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu.
W okresie menopauzy może brakować Ci wapnia, a szczególnie teraz potrzebujesz tego pierwiastka z uwagi na stopniowy ubytek masy mineralnej kości. Wapń zapobiega osteoporozie, pomaga utrzymać zdrowe i mocne kości, wspomaga leczenie złamań. Witaminy dla kobiet zawierające wapń, często mają w składzie również witaminę D3, która zwiększa przyswajalność tego pierwiastka.
Przyjmowanie preparatów z witaminą D powinno być poprzedzone badaniami krwi i konsultacją z lekarzem. Niemniej, wiele osób podąża droga na skróty i, zamiast do przychodni, kieruje swoje kroki prosto do apteki. Jest w tym trochę racji, bo według wielu publikacji niedobór witaminy D występuje aż u 90-95% Polaków, co ma związek m.in. z położeniem geograficznym.
Badania potwierdzają, że w naszej strefie klimatycznej poziom witaminy D w organizmie jest niższy od rekomendowanych wartości. W Polsce niedobór witaminy D dotyczy aż 80% kobiet po 50 r.ż. oraz 83% kobiet po 69 r.ż. Badania przeprowadzone wśród młodych dziewcząt w Polsce, Finlandii, Danii i Irlandii wykazały jeszcze większe niedobory, sięgające nawet 92%. Według ekspertów wystarczy 15 codziennej ekspozycji na słońce, aby w miesiącach kwiecień-wrzesień zapewnić organizmowi dostateczną ilość witaminy D.
Co robimy, gdy lekarz odmówi nam antybiotyku? Otóż często „wiemy lepiej”, co jest dobre dla naszego zdrowia i sięgamy po antybiotyk z poprzedniej kuracji (np. gdy leczyliśmy anginę) albo pożyczamy lek od sąsiada czy rodziny. Wprawdzie nie zadziała, ale przy okazji nasz organizm uodporni się na daną substancję i w razie prawdziwego zakażenia bakteryjnego – ten konkretny antybiotyk nam nie pomoże. Bakterie dość szybko „uczą się” jak unieszkodliwić dany lek, a w rezultacie rozwijają swój system obronny. Z tego samego powodu nie należy przedwcześnie przerywać antybiotykoterapii – jeśli przyjmiemy mniej dawek niż zalecił lekarz, bakterie ulegną wzmocnieniu i mogą ponownie zainfekować organizm. Z kolei jeśli zbyt często będziemy sięgać po antybiotyki, nasza flora bakteryjna ulegnie dewastacji, a bakterie chorobotwórcze szybko uodpornią się na leczenie. Aby antybiotyki nam nie zaszkodziły, przestrzegajmy dwóch zasad: sięgajmy po nie tylko w razie wyraźnej potrzeby, a w trakcie antybiotykoterapii stosujemy jednocześnie probiotyki, które chronią mikroflorę jelit.
Kobiety regularnie uczęszczające na siłownię lub czynnie uprawiające sport potrzebują też więcej białka, które stanowi podstawowy składnik do budowy tkanki mięśniowej. Odżywki białkowe pomagają uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na proteiny i mogą zastąpić konkretny posiłek, gdy nie jesteś w stanie go przyrządzić. Aby zwiększyć efektywność treningu możesz również sięgnąć po aminokwasy BCAA, które zapobiegają katabolizmowi mięśni, dodają siły i energii, a także przyspieszają regenerację. Innym rodzajem odżywki jest kreatyna, która stymuluje przyrost tkanki mięśniowej i zwiększa siłę mięśni. Jeśli brakuje Ci wytrzymałości i kondycji, możesz poprawić wydolność fizyczną przyjmując odżywki z beta alaniną. Podczas redukcji możesz sięgnąć po suplementy dla kobiet o działaniu termogennym lub kwas CLA, dzięki którym organizm szybciej spala tkankę tłuszczową.
Jagody goji można przyjmować w postaci kapsułek i tabletek, jak również w bardziej naturalnej formie suszonych jagód. Producenci suplementów z goji reklamują swoje preparaty jako „lek na całe zło”, który wykazuje wszechstronne działanie na korzyść organizmu. Owoce goji mają sprzyjać długowieczności i zapobiegać nowotworom, dbać o wzrok, wspomagać odchudzanie, chronić wątrobę, poprawiać krążenie, regulować ciśnienie, stabilizować poziom cukru i cholesterolu, a także wspomagać płodność i życie seksualne. Ostatnio dużą popularnością cieszą się także naturalne suplementy diety z wyciągiem z jagód acai. Owoce te wykazują działanie podobne do jagód goji, jednak zawierają więcej przeciwutleniaczy i tym samym lepiej chronią organizm przed wolnymi rodnikami.
Organizm sportowca pracuje zupełnie inaczej niż organizm osoby, która z reguły nie lubi się przemęczać. Regularne treningi stymulują procesy przemiany materii, co w efekcie prowadzi do szybszego spalania składników odżywczych. Intensywny metabolizm nie tylko zwiększa ryzyko niedoborów, ale również skutkuje wytwarzaniem większej ilości toksyn. Bardzo ważne jest, aby organizm narażony na długotrwały i systematyczny wysiłek, otrzymywał optymalne porcje witamin i minerałów. Niestety, zanieczyszczenie środowiska i stosowanie chemicznych środków ochrony roślin prowadzi do zubożenia żywności pod względem zawartości cennych składników. W rezultacie osoby aktywne fizycznie muszą stosować odżywki sportowe, które pokrywają zwiększone zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały. W codziennej diecie sportowca nie może zabraknąć zwłaszcza takich składników jak: antyoksydanty (wit.A, E i C), witamin z grupy B, witaminy D, wapnia i magnezu.
